• Sylvie Boizet - Naturopathe à Nice

COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES INEFFICACES ?

Mis à jour : 5 déc. 2020

Je vous partage cet article* intéressant (voir lien ci-dessous), mais je tiens à le nuancer sur certains points.

Toujours prendre du recul par rapport à ce que vous lisez et gardant votre esprit critique. Ce que je reproche à cet article ? Il fait planer un sérieux doute sur l'efficacité des compléments alimentaires en général, tout comme l'homéopathie il y a peu, carrément mise au ban des médecines complémentaires, alors qu'elle est très efficace et préventive. Et ne pas perdre de vue que l'industrie pharmaceutique qui se targue de vouloir préserver la santé des consommateurs est celle qui commercialise le plus de substances aux effets secondaires désastreux et aux conséquences bien plus graves que celles des compléments dont on parle ici (médicaments ayant pourtant obtenu leur autorisation de mise sur le marché). Ce qui n'empêche pas de rester vigilants au sujet des compléments, aussi naturels soient-ils.

Oui, la vente des compléments a explosé ces dernières années en France, mais c'est vrai, ils ne sont pas la panacée. Il faut cependant expliquer pourquoi certains sont si inefficaces. Par exemple, lorsque je lis : "... Les compléments vitalité, par exemple, à base de vitamine C, n'ont jamais fait la preuve de leur efficacité dans le traitement du rhume ou de l'immunité"... cette phrase induit en erreur, car il y a du vrai et du faux ! Bien sûr que si, la vitamine C a un rôle très important à jouer dans l'immunité ! 🥦🍊 En revanche, les compléments "vitalité" dont ils parlent sont ceux que l'on trouve dans la plupart des rayons de pharmacie, de supermarchés et de magasins bios et ils contiennent tous en général des tas d'additifs et très peu, au final, de vitamine C (120 mg étant la norme en vigueur, ce qui est peu pour quelqu'un qui a une alimentation ultra-transformée et pauvre en légumes et fruits frais bios). De plus, le simple fait que cette vitamine C (souvent de synthèse) soit mélangée à des additifs, ne permet pas au corps de l'assimiler correctement (additifs nocifs à la longue et délétère pour l'intégrité de la muqueuse intestinale), d'où l'intérêt de savoir décrypter la liste des ingrédients. Dans ce cas-là, en effet, elle ne va pas servir à grand chose.

Seule la vitamine C naturelle issue des fruits et des légumes peut vous aider (accompagnée des vitamines B et des minéraux présents dans les végétaux qu'elle potentialise). 🌶🥬🍏🍇

En dehors de l'alimentation, il existe aussi des compléments à base de vitamine C naturelle (sans additif !) et c'est celle-ci qu'il faut prendre, en cure (à raison de 1 à 2 gr par jour, selon les cas, dans 1 litre d'eau et à boire tout au long de la journée). Mais rien ne remplace une bonne alimentation saine.

Cela dit, j'irais dans le sens de l'article, il ne faut pas non plus être dupes. Les labos qui fabriquent des compléments alimentaires sont là pour faire du business. Et s'il existe d'excellents produits et labos, je suis désolée de dire que les 3/4 contiennent des substances de synthèse et donc des additifs qu'il serait plus sage d'éviter : stéréate de magnésium, dioxyde de silice (nanoparticules), dioxyde de titane, gélules en hydroxypropylméthylcellulose, vitamines de synthèse mal reconnues et donc mal assimilées (et donc inefficaces) par le corps ce qui surcharge le foie, qui doit les traiter.

Certaines personnes s'imaginent que si elles avalent 3 "tonnes" de compléments ils iront mieux : c'est une erreur. Un complément ne se prend pas comme un bonbon, cela doit rester ponctuel et bien ciblé et va être très utile pour retrouver un bon équilibre, à condition de ne pas faire et prendre n'importe quoi (et en demandant conseil à votre médecin si vous prenez des médicaments de synthèse). De plus, un praticien de santé naturelle sérieux vous avertira toujours des contre-indications et vous conseillera en général de prendre un avis médical 👨‍⚕️

La meilleure des complémentations doit être naturelle et passer majoritairement par une alimentation équilibrée et de qualité, avmode de vie sain et une activité physique régulière. Rien ne remplacera jamais le contenu d'une bonne assiette. 🥗🥝🍆🥚🏊‍♂️⛹️‍♂️🧘‍♀️

Dernière chose, tous ces produits complémentaires ont aussi un coût, souvent élevé, qui ne sont pas à la portée de toutes les bourses. Il y a bien d'autres façons moins onéreuses de se soulager et de rester en santé. Prenez conseil auprès de ceux qui n'ont aucun intérêt avec les laboratoires et qui, après vous avoir conseillé le meilleur de leur sélection, vous laissent le choix des fournisseurs s'il y a différentes possibilités ;-)

Sylvie Boizet - Naturopathe * Article à lire : https://www.francetvinfo.fr/sante/alimentation/inefficaces-voire-dangereux-les-complements-alimentaires-critiques-dans-une-enquete-de-60-millions-de-consommateurs_3652651.html?fbclid=IwAR1cMFtDHXVlXWCCu9398fgTzEBzk2myQWEgW23CXWxxYubhxNy81u42r10